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AKTIVwellness ist aktive Erholung und natürliches Wohlbefinden am Berg
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AKTIVwellness fördert mit sanften Wanderungen und unkomplizierten Wellnessübungen die Gesundheit
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AKTIVwellness mobilisiert durch Ruhe und Besinnung Ihre innere Kraft und Harmonie
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AKTIVwellness bietet wertvolle Gesundheits- und Wellnesstipps für zu Hause an
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AKTIVwellness ist im Einklang mit der Natur und heimischen Kultur in Gerlos
Erleben Sie aktive Erholung, Ruhe und Besinnung in der wunderschönen Bergnatur in Gerlos.
Fördern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden mit sanften Wanderungen und leichten Gesundheits- und Entspannungsübungen.
Alle Aktivitäten werden von professionellen AKTIVwellnesstrainern geleitet und sind für jeden geeignet. Bei Schlechtwetter steht Ihnen ein tolles Indoor-Ersatzprogramm zur Verfügung.
--> Download des Folders (PDF)
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SCHÖNWETTERPROGRAMM
- SONNTAG
Einstimmungswanderung: 10.00 Uhr
Leichte Wanderung in herrlicher Natur ins Schönachtal zur Lackenalm (1.400m). Nach einem Einkehrschwung spazieren wir in gemütlichem Tempo zurück nach Gerlos. Sie erhalten interessante Wandertipps und einen Einblick in die zahlreichen Wandermöglichkeiten in Gerlos.
Gesamtgehzeit ca. 2 ½ Std.
Stretch & Relax: 16.30 Uhr
Sie entspannen Körper und Geist und beschleunigen gleichzeitig die Erholung mit angenehmen und sanften Dehnungsübungen. Dauer
Dauer: ca. ¾ Std.
AKTIVwellness erleben: 20.30 Uhr
In diesem Vortrag erhalten Sie wertvolle Tips, wie Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit steigern können und bekommen einen Einblick in unser reichhaltiges AKTIVwellness-Wochenprogramm.
Dauer: ca. 1 ½ Std.
- DIENSTAG
Wanderung zum Isskogel: 10.00 Uhr
Wir fahren mit der Isskogelbahn (Unkostenbeitrag € 6,00) zum Arena-Center Isskogel- Restaurant (1.900). Nach einer Abkühlung (Kneippen) im See und energetisierenden Übungen wandern wir entlang des Ebenfeldes zum Isskogel-Gipfel (2.264m).
Gesamtdauer ca. 5 Std.
Gesamtgehzeit: ca. 3 Std.
Aufstieg ca. 350 Höhenmeter
Wichtig: gutes Schuhwerk (Bergschuhe!), evtl. Badesachen.
Leichter Joggen: 16.30 Uhr
Entdecken Sie wie leicht und erlebnsisreich Joggen sein kann (Streckenlänge ca. 7,4 km). Anschließend entspannen wir unseren Körper bei sanften Dehnungsübungen.
Dauer ca. 1 1/2 Std.
- MITTWOCH
Besinnliche Sonnenaufgangstour: 5.30 Uhr (nur bei klarem Himmel!)
5.30 Uhr (nur bei schönem Wetter bzw. klarem Himmel) Erleben Sie die ersten Sonnenstrahlen und das sagenhafte Morgenerwachen am Berg mit herrlichem Ausblick von der Gerlosplatte. Rückkehr nach Gerlos ca. 8.00 Uhr. Wichtig: gutes Schuhwerk (Bergschuhe!), Fahrgemeinschaften mit Privatautos vom Treffpunkt zur Wanderung.
Gehzeit ca. 1 Std., Aufstieg ca. 270 Hm.
Einführung in Nordic Walking: 16.30 Uhr
Mit unserem ausgebildeten Nordic-Walking-Trainer erlernen Sie das dynamsiche Gehen mit speziellen Carbonstöcken. Diese Bewegungsform bietet ein sanftes Ganzkörpertraining für alle. Auch für Einsteiger ideal geeignet. Lauf- oder leichte Wanderschuhe von Vorteil.
Dauer ca. 1 1/2 Std. (Kostenbeitrag für Stöcke € 1,--).
- Donnerstag
Abendspaziergang mit Kräutermeditation: 20.30 Uhr
Gemütlicher Abendspaziergang zum Almstüberl. Hier werden Sie mit einer sagenhaften Aussicht über Gerlos „by night“ in die wohltuenden Wirkungen heimischer Bergkräuter eingeweiht.
Gehzeit ca. 3/4 Std.
Dauer ca. 2 1/2 Std. (das Almstüberl ist mit dem Auto auch erreichbar).
- FREITAG
Nordic Walking Tour: 10.00 Uhr
Nach einer kurzen Einführung ins dynamische Gehen mit speziellen Carbonstöcken erwartet Sie ein erstklassiger Nordic Walking Pacours mit lustigen Spielen und sanften Fitnessübungen. Lauf- und leichte Wanderschuhe von Vorteil.
Dauer ca. 3 Std. (Unkostenbeitrag für Stöcke € 1,--).
Treffpunkt bei allen Veranstaltungen beim Musikpavillon!
SCHLECHTWETTERPROGRAMM
Sie haben auch bei Schlechtwetter die Möglichkeit, zu allen Programmpunkten ein tolles Indoor-Ersatzprogramm mit lustigen Spielen, wohltuenden und entspannenden Übungen zu besuchen (ausgenommen der Sonnenaufgangswanderung). Treffpunkt bei schlechtem Wetter zu den oben angegebenen Zeiten ist ebenfalls beim Musikpavillon. Alle können mitmachen - lockere Bekleidung von Vorteil.
Treffpunkt bei allen Veranstaltungen beim Musikpavillon!
AKTIVWELLNESS INDIVIDUELL
Sie wollen es genau wissen? Unser Wellness- und Personaltrainer steht Ihnen für persönliche Fitchecks und individuelles Gesundheitstraining zur Verfügung.
- Fitnesscheck: € 55,--
Durch einen sanften Ausdauertest, Körperfett- und Muskelfunktionsanalyse bestimmen wir Ihr persönliches Fitnessniveau und erarbeiten daraus Ihre persönlichen Trainings- und Wanderempfehlungen.
Dauer ca. 60 min.
- Bergtest: € 25,--
Durch einen sanften Ausdauertest bestimmen wir Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit erarbeiten daraus Ihre persönlichen Wanderempfehlungen.
Dauer ca. 20 min.
- Personal Training: € 45,-- pro Stunde
Individuelles Gesundheitstraining nach Ihren persönlichen Wünschen und Bedürfnissen z.B. individuelles Rücken- und Haltungstraining, Gewichtsreduktionstraining, Trainingsplanung. Das Personal Training kann auch von mehreren Personen gleichzeitig in Anspruch genommen werden.
- Ärztlicher Gesundheits- und Fitnesscheck: € 95,--
Bestimmung ihres Gesundheits- und Fitnessniveaus und daraus Trainings- und Wanderempfehlungen. Testinhalt: Intensiver Ausdauertest mit EKG- und Blutdruckmessung, Körperfett- und Muskelfunktionsanalyse.
Dauer ca. 90 min.
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